แบบฝึกหัดการรับรู้สถานการณ์ที่มีประสิทธิภาพ 5 แบบ - ที่ปรึกษาด้านความปลอดภัย (2024)

การรับรู้สถานการณ์เป็นเทคนิคการป้องกันตนเองอันดับ 1 หากคุณพัฒนาการรับรู้สถานการณ์ คุณสามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ก่อนที่จะเกิดขึ้น ที่ไม่ซ้ำใครนี้การรับรู้สถานการณ์การฝึกอบรมได้รับการออกแบบมาเพื่อเพิ่มการรับรู้ของคุณเพียงแค่อ่าน

ในการเริ่มต้น ดูคลิปวิดีโอนี้:

https://www.youtube.com/embed/lMZUHwFCaLQ

ในภาพยนตร์ทริลเลอร์เรื่อง “The Call” ในปี 2013 วัยรุ่น Casey Welson (Abigail Breslin) ถูกฆาตกรต่อเนื่องลักพาตัวและยัดเข้าไปในท้ายรถ เธอโทรหาศูนย์ฉุกเฉิน 911 จากโทรศัพท์มือถือที่ติดตามไม่ได้ และต้องให้เบาะแสแก่ผู้ดำเนินการ 911 จอร์แดน เทิร์นเนอร์ (ฮัลลี เบอร์รี่)

หากเราแยกตัวออกจากความสยองขวัญของเรื่องราว สถานการณ์นำเสนอโอกาสที่น่าสนใจในการสำรวจและใช้ทักษะการรับรู้สถานการณ์ของเรา

การรับรู้สถานการณ์คือการใช้ระบบประสาทสัมผัสเพื่อสแกนสภาพแวดล้อม จุดประสงค์ของสิ่งนี้คือเพื่อระบุภัยคุกคามในปัจจุบันหรือเพื่อคาดการณ์ภัยคุกคามเหล่านั้นในอนาคตอันใกล้.

ตรวจสอบรายละเอียดของฉันการรับรู้สถานการณ์แนะนำ.

แบบฝึกหัดการฝึกการรับรู้สถานการณ์

ฆาตกรต่อเนื่อง ก้าวเข้าไปในท้ายรถคันนั้นกันเถอะ คุณจะพบว่าการรับรู้สถานการณ์เป็นสิ่งที่เปลี่ยนเคซีย์ เวลสันจากเหยื่อเป็นผู้รอดชีวิต ตอนนี้ปิดฝากระโปรงหลังและเปิดการรับรู้สถานการณ์ของคุณ เรากำลังจะทำรายการสิ่งที่เรารับรู้ได้

เริ่มจากการมองเห็นของคุณ

ภาพ:

ในสภาพแสงน้อย ประสาทสัมผัสการมองเห็นยังคงเป็นเครื่องมือที่มีค่า ให้เวลาปรับสายตา อย่างน้อยที่สุด ดวงตาของคุณจะสามารถกำหนดการเคลื่อนไหวได้ ซึ่งมักเกิดขึ้นที่ขอบตาด้านนอกของคุณ หรือที่เรียกว่าการมองเห็นรอบข้าง. การมองเห็นรอบข้างจะให้ข้อมูลทันทีเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของสี แสง และรูปร่างในสภาพแวดล้อม ในทางกลับกัน หากคุณมีปัญหาในการทำความเข้าใจสภาพแวดล้อมที่มืดมิด ให้หลับตาเพื่อไม่ให้การรับรู้ของคุณครอบงำและปล่อยให้ประสาทสัมผัสอื่นๆ ของคุณสั่งการ

• มองไม่ค่อยเห็น แต่มีเส้นไฟรอบขอบฝากระโปรงหลัง
• คุณภาพของแสงจะเปลี่ยนไปเมื่อรถเคลื่อนที่ออกจากโรงจอดรถเข้าสู่แสงแดดโดยตรง
• การเปลี่ยนแปลงของแสงจะบอกคุณเกี่ยวกับความเร็วของยานพาหนะ และไม่ว่ามันจะเคลื่อนที่หรือหยุดอยู่ใต้สะพานหรือต้นไม้บางต้น

เคซีย์สามารถอธิบายสั้น ๆ เกี่ยวกับรถและผู้โจมตีของเธอได้ แต่ยังมีอีกมากมายที่จะอธิบาย

การขาดแสงทำให้คุณเปลี่ยนจากโหมดปกติที่มองเห็นได้ชัดเจน ตอนนี้คุณต้องพึ่งพาประสาทสัมผัสอื่นของคุณ

การได้ยิน – สภาพแวดล้อมและระยะทาง:

ประสาทสัมผัสของคุณไม่ได้เป็นเพียงเครื่องมือในการสนทนาเท่านั้น หูของคุณบอกคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อม ที่สำคัญมาก พวกเขาบอกคุณเกี่ยวกับระยะทาง คุณอาจพบว่าโดยการเปลี่ยนมุมของศีรษะ คุณจะได้รับข้อมูลการได้ยินที่มีคุณภาพแตกต่างกัน คุณยังสามารถแบ่งสภาพแวดล้อมออกเป็นเสียงใกล้ เสียงกลาง และไกลได้อีกด้วย แต่ละอันมีคุณภาพที่แตกต่างกันในแง่ของระดับเสียงและโทนเสียง

• คุณจะได้ยินเสียงเครื่องยนต์ของรถหมุน สิ่งนี้จะแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับความเร่งและความเร็ว
• เสียงของรถขณะขับและเปลี่ยนเกียร์จะบอกคุณว่ารถอยู่ในสภาพที่ใช้งานได้ดีหรือมีการกระแทกและบดเป็นครั้งคราวซึ่งบ่งบอกถึงปัญหาทางกลไกและการเสียที่อาจเกิดขึ้น
• เสียงแตรรถ เครื่องยนต์อื่นๆ และเสียงล้อดังจะให้ข้อมูลเกี่ยวกับประเภทของการจราจรที่อยู่รอบตัวคุณ คุณสามารถเพิ่มความตระหนักรู้เกี่ยวกับเวลาเพื่อยืนยันข้อมูลนี้ได้ มันเป็นช่วงเร่งรีบตอนเที่ยงหรือ 16.00 น. เดินทางกลับบ้าน?
• อาจมีเสียงจากอุปกรณ์ต่อพ่วงอื่นๆ เสียงสุนัขเห่า เฮลิคอปเตอร์ เสียงไซเรน หรือการเปิดปิดประตูรถล้วนเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณอยู่ในสถานที่ประเภทใด

การรับรู้อากัปกิริยา ความสมดุล และการเคลื่อนไหวร่างกาย – การเคลื่อนไหวและอวกาศ:

ระบบประสาทสัมผัสของคุณพร้อมที่จะบอกคุณว่าคุณอยู่ที่ไหนในอวกาศ ความรู้สึกของพื้นที่นี้ถูกสร้างขึ้นผ่านความรู้สึกของproprioception และ kinaesthesia. คุณสามารถสำรวจความรู้สึกเชิงพื้นที่ของคุณได้ง่ายๆ โดยยืดและหดแขนขาของคุณภายในสภาพแวดล้อมของคุณ และเปลี่ยนความสมดุลของคุณ

• มืดหรือสว่าง คุณจะสามารถวัดขนาดของลำตัวและพื้นที่ว่างสำหรับการเคลื่อนไหวของร่างกายของคุณได้ คุณสามารถจัดตำแหน่งร่างกายของคุณเพื่อให้เท้าของคุณสามารถเตะได้เมื่อกระโปรงท้ายรถเปิดออกหรือไม่? นี่อาจมีความสำคัญหากคุณเลือกที่จะตั้งท่าโต้กลับกับคนขับรถ
• คุณจะสามารถรับรู้ถึงการเคลื่อนไหวของรถได้ ซึ่งรวมถึงการเร่งความเร็ว การเบรก การเลี้ยว และการหยุดรถ ใช้เวลาที่คุณเดินทางจากนาฬิกาหรือโทรศัพท์มือถือของคุณแล้วเริ่มเข้าใจว่าคุณเดินทางมาไกลแค่ไหนจากจุดเริ่มต้นของคุณ
• ขณะที่รถเคลื่อนที่ไปข้างหน้า คุณจะสัมผัสได้ถึงคุณภาพของถนน บนถนนลูกรัง รถจะชะลอตัว กระแทกและสั่นสะเทือน ทางด่วนจะได้รับการยืนยันจากความนุ่มนวลของการขับขี่ ลม และเสียงที่ยางทำเมื่อความเร็วสูง
• เครื่องชั่งของคุณช่วยตีความความคิดของผู้ขับขี่ คุณกำลังถูกโยนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งในลำตัวในขณะที่เขาตื่นตระหนก; หรือในกรณีของ Casey การขับขี่นั้นราบรื่นและตั้งใจหรือไม่? ไดรเวอร์นี้ไม่ต้องการดึงดูดความสนใจ

กลิ่นหรือกลิ่น – ข้อมูลที่มองไม่เห็น:

เช่นเดียวกับการได้ยิน การรับรู้กลิ่นหรือการดมกลิ่นของคุณให้ข้อมูลที่มองไม่เห็นในสภาพแวดล้อมของคุณ เมื่อพูดถึงการได้กลิ่น สัญญาณอันตรายที่พบบ่อยที่สุดคือควัน แต่ด้วยการสังเกตและการฝึกฝน คุณจะสังเกตเห็นสัญญาณอันตรายอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ ร่องรอยของควันบุหรี่ กลิ่นแอลกอฮอล์ หรือแม้แต่กลิ่นเหงื่อของมนุษย์สามารถเตือนคุณให้รู้ว่ามีคนอยู่ในสภาพแวดล้อมของคุณ การสำรวจสิ่งแวดล้อมทางจมูกของคุณสามารถทำได้โดยการยกจมูกของคุณขึ้นไปในอากาศและเติมจมูกของคุณด้วยอนุภาคกลิ่นที่มองไม่เห็น หรือคุณอาจดำเนินการตรวจสอบอย่างละเอียดโดยวางจมูกของคุณโดยตรงบนวัตถุ

• โดยการดมกลิ่นพื้นรถ คุณสามารถบอกได้ว่าพรมนั้นเก่าหรือไม่ ในกรณีของรถใหม่หรือรถเช่า อาจมีกลิ่น "รถใหม่" สดใหม่
• เป็นไปได้ว่ามีกลิ่นอินทรีย์หรือสารเคมีเฉพาะที่ช่วยให้คุณสามารถสร้างโปรไฟล์ข้อมูลเกี่ยวกับรถและคนขับได้ อาจเป็นกลิ่นฉุนของตัวทำละลายหรือกลิ่นเน่าเปื่อยของผลไม้ที่ถูกลืมไปนาน
• กลิ่นจากสิ่งแวดล้อมจะกรองเข้าไปในรถบรรทุกของรถด้วย ควันอุตสาหกรรม น้ำมันดินสดจากถนน หรือกลิ่นสัตว์เข้มข้นของฟาร์ม (ปลายทางสุดท้ายของเคซีย์)

สัมผัส – สภาพแวดล้อมโดยตรงของคุณ:

ทุกส่วนของผิวของคุณเต็มไปด้วยตัวรับที่จะบอกคุณด้วยข้อมูลเกี่ยวกับอุณหภูมิ เนื้อสัมผัส ความนุ่ม และความแข็ง คุณจะสังเกตได้ว่าส่วนต่างๆ ของผิวมีระดับความไวต่างกัน เครื่องมือสัมผัสที่เราใช้บ่อยที่สุดคือมือของเรา สังเกตว่ามีความแตกต่างระหว่างปลายนิ้วมือ ฝ่ามือ และยอดมือ อย่าพึ่งพามือของคุณเพียงอย่างเดียว สังเกตว่าบริเวณที่บอบบาง เช่น แก้มของคุณสามารถบอกคุณเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของอากาศ ในขณะที่หน้าแข้งของคุณอาจบอกคุณเกี่ยวกับการมีโต๊ะกาแฟในความมืด ความรู้สึกสัมผัสคือประสบการณ์ของร่างกายที่สมบูรณ์ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในพื้นที่ปิด เช่น ลิฟต์หรือรถบรรทุกของรถยนต์...

• มือของคุณสามารถสำรวจกลไกของฮูด ดันและตรวจหาจุดอ่อนและชิ้นส่วนที่เคลื่อนไหวได้
• ผิวหนังบนใบหน้าของคุณ โดยเฉพาะแก้ม จะช่วยตรวจจับกระแสลมและการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ วิธีนี้สามารถช่วยค้นหากลไกและช่องที่คุณสามารถเปิดได้
• ผิวหนังรับรู้ถึงเนื้อสัมผัสของพื้นลำตัว บางทีพรมอาจเคลื่อนตัว หรือมีแหล่งของจาระบีที่สามารถใช้เป็นสารหล่อลื่นเพื่อหลุดจากการพันธนาการหรือเพื่อเปื้อนในสายตาของผู้โจมตี
• ใน "The Call" เคซี่ย์พบกระป๋องสีที่เธอใช้เพื่อดึงดูดความสนใจมาที่ตัวเอง อย่างไรก็ตาม อาจมีวัตถุอื่นที่สามารถใช้เป็นอาวุธฟาดหรือแทงได้ หากคุณตัดสินใจว่าการต่อสู้เป็นกลวิธีที่ถูกต้อง คุณจะต้องได้รับความช่วยเหลือทั้งหมด

การวิเคราะห์สภาพแวดล้อมเชิงลึกสามารถเกิดขึ้นได้จากการตรวจสอบประสาทสัมผัสอย่างมีสติเท่านั้น แต่ข้อมูลทางประสาทสัมผัสไม่ได้มาถึงคุณทีละความรู้สึก มาพร้อมกับแพ็คเกจมัลติเซนเซอร์

ผสานความรู้สึก

เราทุกคนเคยมีประสบการณ์นี้ คุณกำลังนั่งอยู่ในร้านอาหารและมีคนอีกฟากหนึ่งของห้องพูดบางอย่างที่ทำให้คุณสนใจ คุณเงยหน้าขึ้นและมองไปที่บุคคลนั้น คุณสามารถดักฟังการสนทนาได้ดีขึ้น

ในบทความที่ชื่อว่ารวมประสาทสัมผัสMalte Bieler และ Ileana Hanganu-Opatz อธิบายว่า แม้ว่าสมองของเราจะมีพื้นที่แยกสำหรับระบบประสาทสัมผัสแต่ละระบบ แต่เราเกิดมาพร้อมกับความสามารถในการรวมประสาทสัมผัสของเราเข้าด้วยกัน กระบวนการนี้เรียกว่าการบูรณาการหลายประสาทสัมผัสช่วยสร้างภาพที่สมบูรณ์ของความเป็นจริงในปัจจุบันของคุณ

นักวิทยาศาสตร์ยังไม่เข้าใจว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร แต่เพื่อให้บรรลุถึงความคิดในการตระหนักรู้ตามสถานการณ์ เป็นที่ชัดเจนว่ายิ่งเราเปิดเผยข้อมูลทางประสาทสัมผัสได้มากเท่าใด การรับรู้สถานการณ์ของเราก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น ตอนนี้ได้เวลาลงมือปฏิบัติจริงด้วยแบบฝึกหัดการฝึกการรับรู้สถานการณ์ขั้นสูงเพื่อฝึกฝนทักษะของคุณ

แบบฝึกหัดการรับรู้สถานการณ์

แบบฝึกหัดที่ 1: พื้นที่ที่มีอิทธิพล

เมื่อคุณเข้าสู่สภาพแวดล้อม ให้ใช้สายตาของคุณเพื่อแบ่งพื้นที่ออกเป็นสามส่วน: พื้นหน้า พื้นกลาง และพื้นหลัง คุณสามารถทำขั้นตอนนี้ได้ในทุกสภาพแวดล้อม: พื้นที่สาธารณะที่มีผู้คนพลุกพล่าน เช่น คอนเสิร์ตฮอลล์ สวนของคุณ ถนนในเมือง หรือแม้แต่งานเลี้ยงอาหารค่ำ ระยะทางจริงจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมที่คุณเข้าไป

พื้นหน้า:

นี่คือพื้นที่ที่อยู่รอบตัวคุณ เป็นพื้นที่ที่คุณจะประเมินเป็นอันดับแรก เพราะสิ่งที่อยู่ใกล้ตัวคุณมักจะเป็นภัยคุกคามต่อคุณมากที่สุด ฉากหน้านำเสนอหลักการทางยุทธวิธีที่สำคัญที่เกี่ยวข้องกับเวลาและระยะทาง

การกระทำนั้นเร็วกว่าปฏิกิริยา

ไม่ว่าจะเป็นการป้องกันตัว การรักษาตัว หรือแม้กระทั่งกนาฬิกาเพื่อนบ้านฉากนี้ตัวร้ายมักจะเป็นฝ่ายเริ่มก่อน

ยิ่งคุณมีระยะทางน้อยลงเท่าใด คุณก็ยิ่งมีเวลาตอบสนองน้อยลงเท่านั้น เมื่อประเมินเบื้องหน้า อย่ามองเพียงสิ่งที่อยู่ตรงหน้าคุณ ผู้เผชิญเหตุคนแรกทั่วโลกมีคำกล่าวว่า “ดูหกของคุณ". นี่หมายถึงตำแหน่ง 6 นาฬิกาบนนาฬิกา กล่าวอีกนัยหนึ่งคือช่องว่างด้านหลังคุณ คุณกำลังจะทำการสังเกตอย่างรวดเร็วแบบ 360°

เคซีย์ทำพลาดที่หันหลังให้กับผู้ลักพาตัวในขณะที่เขาอยู่ในพื้นที่โดยตรงของเธอ

มิดกราวด์:

นี่เป็นพื้นที่ประมาณกึ่งกลางระหว่างพื้นหลังและพื้นหน้า ขึ้นอยู่กับพื้นที่โดยรวมของสภาพแวดล้อม ผู้คนที่อยู่ตรงกลางจะคุกคามน้อยกว่าคนที่อยู่เบื้องหน้าเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับพื้นที่โดยรวมของสภาพแวดล้อม

เพื่อให้เข้าใจสิ่งนี้ ให้พาเพื่อนไปที่พื้นเรียบแล้วลองใช้ทดสอบการวิ่ง 10 เมตรผู้ชายโดยเฉลี่ยควรจะเคลียร์ 10 เมตรในเวลาประมาณสองวินาทีหรือน้อยกว่า นั่นไม่ใช่เวลามากนักในการประมวลผลสิ่งที่เกิดขึ้นและเริ่มต้นการตอบสนองในขณะที่อยู่ภายใต้ความกดดัน

การใช้ทักษะการเคลื่อนไหวที่ดี เช่น การดึงเสื้อของคุณออกไปด้านข้างเพื่อเข้าถึงปืนของคุณ จากนั้นวาด ง้าง และยิงมันอย่างแม่นยำ จะเป็นเรื่องยากมาก

พื้นหลัง:

นี่เป็นพื้นที่ที่ไกลที่สุดในสภาพแวดล้อมที่ใครบางคนยังคงมีอิทธิพลเหนือคุณ ภัยคุกคามในสภาพแวดล้อมสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ตัวอย่างเช่น รถยนต์ที่กำลังเคลื่อนที่หรือมีคนใช้อาวุธปืนทำให้ภัยคุกคามเคลื่อนที่อย่างรวดเร็วจากพื้นหลังไปยังเบื้องหน้า

พื้นหลังยังมีความสำคัญเมื่อประเมินเส้นทางการหลบหนีฉุกเฉินของคุณ เมื่อเข้าไปในศูนย์การค้า พยายามสร้างนิสัยในการระบุเส้นทางหลบหนีอย่างน้อยหนึ่งเส้นทางในเบื้องหลัง สิ่งนี้ใช้ได้กับห้างสรรพสินค้า ที่จอดรถ หรือแม้แต่ร้านขายของชำเล็กๆ

สังเกตบันไดหนีไฟและประตูเข้าพื้นที่จัดเก็บของร้านค้า หรือมีเคาน์เตอร์ฆ่าสัตว์ที่เก็บมีดขนาดใหญ่ไว้เสมอ

ตอนนี้กลับไปที่ฉากลักพาตัวใน "The Call" เคซี่ย์เข้าไปในโรงจอดรถ ในพื้นหลังมีเสียงและการเคลื่อนไหวของรถยนต์ ขณะที่เธอกำลังเดินอยู่นั้น รถต้องสงสัยก็เข้ามาจอดกลางทางของเธอ เป็นไปได้ว่าเธออาจได้ยินว่าเครื่องยนต์กำลังทำงาน แต่โทรศัพท์ของเธอเสียสมาธิ เธอเกือบถูกรถของผู้ลักพาตัวชนเข้าที่เบื้องหน้าของเธอ หลังจากโต้ตอบด้วยวาจาสั้น ๆ เธอหันหลังให้เขาเพื่อรับโทรศัพท์ เธอจะไม่ทำเช่นนี้หากได้รับสัญญาณจากหนึ่งในแง่มุมที่สำคัญที่สุดของการตระหนักรู้ในสถานการณ์ ซึ่งก็คือสัญชาตญาณ

ดูนี่อินโฟกราฟิกสำหรับข้อมูลสรุปของเครื่องมือเหล่านี้

แบบฝึกหัดที่ 2: สังเกตการเปลี่ยนแปลงภายในจากสีเขียวเป็นสีแดง

ในการเรียนรู้วิธีพัฒนาการรับรู้ คุณไม่เพียงแต่เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณเท่านั้น คุณยังเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวคุณด้วย การตระหนักรู้ในตนเองเป็นเครื่องมือในการตรวจสอบสภาพแวดล้อมภายในของคุณ ซึ่งรวมถึงคำเตือนถึงอันตราย แบบจำลองที่คุณจินตนาการถึงสัญชาตญาณของคุณเปรียบเสมือนสัญญาณไฟจราจรที่ให้สถานะที่เป็นไปได้สามสถานะแก่คุณ ให้เราพิจารณาว่าคุณเป็นผู้หญิงคนเดียวที่ออกไปวิ่งตอนเช้า:

• สีเขียว: นี่คือสถานะทางอารมณ์พื้นฐานที่เป็นกลางของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าสิ่งนี้รู้สึกอย่างไร เพื่อที่คุณจะได้เปรียบเทียบการเปลี่ยนแปลงในสภาวะภายในของคุณ
• ส้ม:นี่เป็นครั้งที่สองที่คุณเห็นรถเก๋งสีแดงที่มีชายสองคนขับผ่านคุณไป ขณะที่พวกเขาผ่านไป คนขับก็มองมาที่คุณ สภาวะภายในของคุณเปลี่ยนจากเป็นกลางเป็นอึดอัด ความรู้สึกโดยสัญชาตญาณนี้อาจแสดงออกเป็นความรู้สึกในร่างกาย สิ่งนี้มักเรียกว่า "ความรู้สึก"; แต่สำหรับบางคน มันเป็นเสียงเล็กๆ ในหัวของคุณที่พูดว่า “ระวัง". มันเป็นความรู้สึกของคุณในการพูด
• สีแดง:รถผ่านและหยุดลงที่ถนน 200 เมตร คนขับลงจากรถและเริ่มดูโทรศัพท์ ผิวของคุณ "คลาน" และหัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้น คุณเคยรู้สึกแบบนี้มาก่อน กลัว! ระบบเตือนภัยดั้งเดิมที่สุดของคุณมีเงื่อนไขเป็น RED ได้เวลาเปลี่ยนทิศทางและออกจากที่นั่น

สัญชาตญาณก็เหมือนวิทยุ FM ยิ่งหมุนยิ่งรับสัญญาณได้คมชัด ในขณะที่คุณดำเนินชีวิตประจำวัน สังเกตว่าผู้คนและสถานการณ์ที่แตกต่างกันทำให้เกิดอารมณ์ที่แตกต่างกันภายในตัวคุณอย่างไร อารมณ์เหล่านี้เป็นผู้ส่งสาร ฉันจะกล่าวถึงสัญชาตญาณในรายละเอียดในโพสต์ในภายหลัง

แบบฝึกหัดที่ 3: ปฏิเสธประสาทสัมผัสของคุณ

การฝึกเสริมประสาทสัมผัสที่ได้ผลดีที่สุดวิธีหนึ่งคือการตัดประสาทสัมผัสด้านใดด้านหนึ่งออก ตัวการ์ตูนตาบอด Daredevil เป็นตัวอย่างที่สำคัญของคนที่สูญเสียการมองเห็นไปจนสามารถพัฒนาพลังพิเศษทางประสาทสัมผัสได้

แนวคิดที่ว่าคนตาบอดปรับปรุงการได้ยินมากกว่าคนมองเห็นได้รับการตรวจสอบโดยนักวิทยาศาสตร์. ในความเป็นจริงเป็นที่ยอมรับว่ามีคนตาบอดที่มีลักษณะคล้าย Daredevilตำแหน่งเสียงสะท้อนความสามารถ. แม้ว่าสิ่งนี้อาจเป็นไปไม่ได้สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ แต่เป็นที่ชัดเจนว่าด้วยการกระตุ้นและการฝึกฝนของเราสมองส่วนนิวโรพลาสติกจะพัฒนาการเชื่อมต่อใหม่ที่ทำให้เรามีความสามารถทางประสาทสัมผัสที่ดีขึ้น ลองทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• เดินผ่านบ้านและสวนของคุณเป็นประจำในที่มืด ใช้ความรู้สึกสัมผัสของร่างกายทั้งหมดของคุณเพื่อทำความเข้าใจพื้นที่รอบ ๆ บ้าน สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการชนกันเป็นครั้งคราวระหว่างโต๊ะกาแฟกับกระดูกหน้าแข้งที่บอบบาง
• ลองฝึกปิดตาเพื่อพัฒนาความสามารถในการแปลเสียงของคุณ เอามือไพล่หลังหูเมื่อคุณทำเช่นนี้ และสังเกตว่าเป็นไปได้ที่จะหาแหล่งที่มาของเสียงต่างๆ ได้อย่างแม่นยำ
• ชมฉากภาพยนตร์ที่คุณไม่เคยเห็นมาก่อนโดยปิดเสียง สังเกตว่าภาษากาย การแสดงออก และการกระทำของนักแสดงเติมเต็มส่วนต่าง ๆ ของเรื่องราวอย่างไร ลองตีความเรื่องราว จากนั้นดูฉากนั้นอีกครั้งโดยเปิดเสียงและเปรียบเทียบผลลัพธ์ของคุณ
• พัฒนาการรับรู้และความรู้สึกสัมผัสของคุณโดยทำแบบฝึกหัดมวยปล้ำปิดตาและกอดกัน นี่เป็นแบบฝึกหัดที่มีค่าสำหรับผู้เผชิญเหตุที่อาจจำเป็นต้องจับกุมและควบคุมผู้ที่ใช้ความรุนแรง ประสาทสัมผัสที่ได้รับการปรับปรุงของคุณจะแจ้งให้คุณทราบถึงการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อซึ่งจะส่งโทรเลขถึงความตั้งใจของคู่ต่อสู้

แบบฝึกหัดที่ 4: วัดระยะการบินของคุณด้วยพร็อกเซมิกส์

นักนิเวศวิทยากำหนดระยะการบินเป็นความเสี่ยงและระยะทางที่สัตว์จะยอมให้ผู้ล่าได้ก่อนที่สัตว์จะเริ่มพฤติกรรมหลบหนี

ในแง่ของการรับรู้สถานการณ์ คุณสามารถปล่อยให้ผู้ล่าที่เป็นมนุษย์เข้ามาใกล้คุณได้มากน้อยเพียงใดก่อนที่คุณจะต้องเริ่มพฤติกรรมการบินหรือต่อสู้ นี่เป็นแนวคิดที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับตำรวจและเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัย การรักษา "ระยะห่างในการสัมภาษณ์" ที่ถูกต้องอาจช่วยให้คุณรอดพ้นจากการเผชิญหน้ากับใบมีดที่มองไม่เห็น

เคซี่ย์ปล่อยให้ผู้ล่าเข้ามาในระยะบินของเธอและหันหลังให้เขา เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น หลักการของเวลาและระยะทางขัดแย้งกับเธอ และเธอมีทางเลือกน้อยมาก

พร็อกซีมิกส์เป็นการศึกษาปริมาณของการแยกเชิงพื้นที่ที่จำเป็นสำหรับมนุษย์ในการโต้ตอบอย่างสะดวกสบาย ใช้ความรู้สึกใกล้เคียงของคุณเพื่อสร้างระยะทางการบินของคุณ ขณะที่คุณเดินผ่านสภาพแวดล้อมสาธารณะ ให้สร้างระยะห่างระหว่างคุณกับผู้คนหลายๆ คนอย่างมีสติ ถามตัวเองด้วยคำถามว่า “ฉันต้องใช้ระยะทางเท่าใดในการดำเนินการ” ยิ่งรู้สึกอึดอัดก็ยิ่งต้องการระยะห่าง

แบบฝึกหัดที่ 5: ตัดสินใจที่จะต่อสู้กับทุกวันในชีวิตของคุณ

ในท้ายที่สุด จอร์แดน เทิร์นเนอร์ เจ้าหน้าที่ 911 ปลอบเคซี่ย์ว่าเธอต้องช่วยตัวเองและสู้ นี่ไม่ใช่กลยุทธ์การรับรู้สถานการณ์ แบบฝึกหัดนี้เป็นการตัดสินใจประจำวันว่าคุณไม่ใช่เหยื่อ เคซีย์เปลี่ยนจากเหยื่อที่ถูกลักพาตัวตื่นตระหนกเป็นผู้รอดชีวิตที่มีพลังอำนาจ เธอเริ่มให้เบาะแสเชิงพรรณนาแก่จอร์แดนซึ่งได้มาจากประสาทสัมผัสของเธอ เบาะแสสุดท้ายที่นำไปสู่การช่วยเหลือของเธอคือเสียงพื้นหลังที่โดดเด่นซึ่งจอร์แดนสามารถได้ยินผ่านโทรศัพท์ของเคซีย์

ในฐานะที่เป็นเครื่องมือแบบสแตนด์อโลน การรับรู้สถานการณ์จะช่วยให้คุณสำรวจโลกได้ เมื่อรวมกับการตัดสินใจของผู้รอดชีวิตในแต่ละวัน มันจะกลายเป็นวิธีการที่ทรงพลังในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ

การอ้างอิงและการอ่านเพิ่มเติม

Anderson, B. (ผู้กำกับ). (2556).โทร[ภาพเคลื่อนไหว].

Bieler, M., & Hanganu-Opatz., I. (2016, 14 มิถุนายน)รวมประสาทสัมผัส. ดึงมาจากถามนักชีววิทยา:https://askabiologist.asu.edu/How-the-Brain-Combines-Senses

King, P. (2017, 29 สิงหาคม).สมองรวมความรู้สึกทั้งห้าเข้าด้วยกันในความเป็นจริงได้อย่างไร?ดึงมาจาก Forbes:https://www.forbes.com/sites/quora/2017/08/29/how-does-the-brain-combine-all-five-senses-into-one-reality/#160ab43642d5

สถาบันประสาทวิทยามอนทรีออล / มหาวิทยาลัยแมคกิลล์ (2547, 23 มิถุนายน).คนตาบอดได้ยินดีขึ้นจริงๆ. ดึงมาจาก ScienceDaily:https://www.sciencedaily.com/releases/2004/07/040723093712.htm

Pape Møller, A. (2008). ระยะการบินและแนวโน้มประชากรนกพันธุ์ยุโรป.นิเวศวิทยาพฤติกรรม, 1095–1102.

Sinicki, A. (2015, 8 พฤษภาคม).วิธีฝึกประสาทสัมผัสของคุณแบบ Daredevil – การฝึก Echolocation, Neuroplasticity และอีกมากมาย. ดึงมาจาก The Bioneer:http://www.thebioneer.com/how-to-train-your-senses-like-daredevil-echolocation-training-neuroplasticity-and-more/

สไตรเกอร์ , G. (2008, 12 พฤศจิกายน).ประสาทสัมผัสของเรารวมกันอย่างไรเพื่อให้เรามองเห็นโลกได้ดีขึ้น. สืบค้นจากสมาคมจิตวิทยาวิทยาศาสตร์:https://www.psychologicalscience.org/news/releases/how-our-senses-combine-to-give-us-a-better-view-of-the-world.html

มหาวิทยาลัยบีเลเฟลด์ (2559, 6 มิถุนายน).วิธีที่สมองผสานความรู้สึก. ดึงมาจาก ScienceDaily:https://www.sciencedaily.com/releases/2016/06/160606082337.htm

van Dam, L. (2018, 7 กันยายน)คนตาบอดมีการได้ยินที่ดีขึ้นหรือไม่?ดึงมาจากการสนทนา:http://theconversation.com/do-blind-people-have-better-hearing-102282

วอล์คเกอร์ , O. (2016, 27 มกราคม).ทดสอบการวิ่ง 10 ม. ดึงมาจากวิทยาศาสตร์เพื่อการกีฬา:https://www.scienceforsport.com/10m-sprint-test/